Sunday, August 26, 2012

The Plan B Workout

My original plan for today's workout was to head to a local park for a mix of running and strength training. And then it stormed off and on all day.

I thought about just skipping, but I'd already taken my 2 rest days for the week. Plus I'm training for an actual race/obstacle challenge and I need all the training I can get! (this reminds me that I should post more about the race - will do)

So I turned my living room into a gym and got my sweat on!  Here's the plan I did!  (YouTube video links included if you're not sure what one of these is!)

Equipment: dumbells (mine were 10 lbs), a step or some stairs, a stopwatch

Do 30-45 seconds of each exercise with 30-15 seconds of rest in between. After one round, rest 1-2 minutes. Repeat at least twice for a total of three rounds.

1. Reverse Burpee (I hate these. But they work)

2. Step-ups (alternating)

3. Push ups

4. Alternating one-legged crunch (like the video, but without the med ball)

5.  Tricep Dips (least favorite exercise of all time)

6.  Box jumps (I do not jump as high as this guy!)

7.  Bicep Curl to overhead press

8.  Split Squats

9.  Reverse crunch (optional:  add a twist - these are so so good!!)

10.  Jump Squats (these are KILLER - but I kinda love them)

So when the gym is closed...and the rain is pouring...lace up your shoes, crank up the tunes, and get your sweat on!

1 comment:

  1. Những hieu biet khi mang thai sẽ giúp các mẹ có hành trang khi chuẩn bị làm mẹ, bà̀ bầu uống mật ong được không là điều mà nhiều chị em thắc mắc vì mật ong rất có lợi cho sức khỏe nhưng đối với bà bầu thì sao, những bệnh nguy hiểm đối với bà bầu là những bệnh gì, nó có thể nguy hiểm đối với thai nhi hay không, bà bầu bị động kinh có nguy hiểm không vì bệnh động kinh là bệnh hiếm gặp ở phụ nữ mang thai, nhưng nếu bị thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới thai nhi, những loại nước tốt cho bà bầu là những loại nào, và việc bổ sung nước có lợi ích gì cho bà bầu không. những loại trái cây tốt cho bà bầu là những loại nào, và đặc biệt những loại này phải tốt cho cả thai nhi nữa